Bu dvd serisinde: Allan Menezes'in bestseller olan; "the complete guıde to the pılates metod" adlı kitabı kaynak olarak kullanılmıştır. Pılates egzersizleri: beden merkezi (omurga) üzerindeki kontrolü geliştirir. Gövde, kalça ve omuz kuşağını bütün bir hale getirir; böylece beden mümkün olan en güzel ve sağlıklı görüntüsüne kavuşur. Pılates serisi: 1. Pilates başlangıç programı 2. Pilates orta seviye programı 3. Pilates ileri seviye programı Süper Düz Karın Bölgesi *esneklik Kazanmış Kaslar Sayesinde Yaralanmalar Önlenir Geliştirilmiş Nefes Tekniği * Artan Dayanıklılık Gelişmiş Doğru Duruş Ve Atletik Performans Joseph Humbertus Pılates 80 Yaşında tarihçe: 1, Dünya savaşında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirilen "beden kontrolü ve sağlıklı yaşam" olarak tanımlanan bu metod; yaratıcısı, alman Joseph Humbertus pılates adıyla anılmaktadır. Dvd :  disk sayısı: 1 Dil seçenekleri İngilizce(dublaj) Türkçe(dublaj)