Herkes plajda güzel görünmek ister elbette? Günde yalnızca on iki dakika egzersiz yapmaya hazırsanız karnınızı sıkılaştırabilir göğüslerinizi ve kalçalarınızı forma sokabilirsiniz. Ayrıca kendinizi formda hissedersiniz. Nasıl göründüğünüz nasıl hissettiğiniz ile yakından ilişkilidir. Sandalye ile zayıflama ve form tutma hareketleri. Litrelik su şişeleri ile ağırlık kaldırma hareketleri. Kalp ve solunum gücünüzü artırmak zarif güçlü ve canlı vücut hatlarına kavuşmak için minder hareketleri.