Sigara içiyor ancak bırakmayı düşünüyorsunuz.
Sigara içiyorsunuz ve bırakmayı düşünmenin de ötesinde istiyorsunuz.
Bu sağlıklı değişim sırasında bir rehberliğe gereksiniyorsunuz. Elinizdeki kitap bu süreçte size her adımda eşlik etmek için yazıldı.
Bir alışkanlığı değiştirmek için önce onu tanımak gerekir:
- Bağımlılığınız nasıl bir özellik gösteriyor?
- Ne kadar güçlü?
- Ya motivasyonunuz? Ne düzeyde? Nasıl yükseltilebilir?
- Bırakma sürecinde sizi neler bekliyor?
- Nelerden nasıl destek alabilirsiniz?
- Sığınılan gerekçeler: Tuzak düşünceler ve yanıtları.
Psikiyatrist Dr. Ahmet Türkcan etkinliği kanıtlanmış bir yöntemle bütün bu soruları yanıtlıyor. Sigara içimi ve bağımlılığı konusunda bilinmesi gereken noktalara ışık tutuyor. Pek çok test ile de bağımlılığınızı çok daha yakından tanıma olanağı sunuyor. Böylece baş etmede güç kazanmanızı hedefliyor.