Gençlik dönemi, insanın yalnızca büyüdüğü değil; aynı zamanda kendini kurduğu bir dönemdir. Bu yıllarda edinilen alışkanlıklar, gelecekteki başarıyı, karakteri, sağlığı, ilişkileri ve hatta insanın kendine bakışını bile etkiler. Bir gencin hayatını değiştiren şey çoğu zaman büyük kararlar değil, her gün tekrarlanan küçük davranışlardır. Erken kalkmak, telefonu bilinçli kullanmak, düzenli çalışmak, kitap okumak, su içmek, sabırlı olmak, verilen sözü tutmak... Bunlar küçük görünür; ama zamanla büyük bir hayat inşa eder.
Kötü alışkanlıkları bırakmak ise sadece "istemekle" olmaz. Bir davranışı değiştirmek için doğru yöntem gerekir. Çünkü insan çoğu zaman kötü olduğu için değil, plansız olduğu için eski alışkanlıklarına geri döner. Davranış bilimi bize şunu gösterir: Alışkanlıklar iradeyle başlar ama sistemle devam eder. Yani bir şeyi hayatına katmak istiyorsan, onu kolaylaştırmalı; bırakmak istiyorsan da zorlaştırmalısın. Ortamını, zamanını, tetikleyicilerini ve tekrarlarını doğru kurduğunda değişim daha kalıcı hâle gelir.