"Kendime nasıl yardım edebilirim?" Sorusunu odağa alan, aynı zamanda özşefkat ve bilinçli farkındalık yaklaşımını içeren güncellenmiş on dört yıllık bir deneyimin seninle artık buluşma zamanı. Olgunluğun, özşefkatle başlayarak, bilinçli ve dikkatli farkındalıkla ilerlemenin yolunu sunuyor. Uygulamalı kitap, özşefkatin yumuşak gücüyle ve bilinçli farkındalığın açıklığıyla seni kendi içsel kaynaklarınla buluşturuyor. Haftalara bölünmüş yapısı sayesinde, adım adım ilerleyebilir; küçük ama etkili uygulamalarla gerçek bir içsel dönüşüm yaşayabilirsin.


Her hafta yeni bir tema: Kendini tanıma, zorlayıcı duygularla kalabilme, içsel eleştirmeni fark etme, şefkatli bir iç ses geliştirme ve daha fazlası... Uygulamalı pratikler ve yaratıcı yazı çalışmaları: Sadece okuyarak değil, yazarak, hissederek, fark ederek ilerleyeceksin. Kısa kısa bilgiler, büyük farkındalıklar: Psikolojik dayanıklılığa, duygusal dengeye ve zihinsel berraklığa ulaşmanı destekleyecek bilgilerle donatıldın.


Bu kitap, mükemmel olmanı değil, kendine nazik olmanı istiyor. İç sesini yumuşatmaya, bedenini duymaya ve yargısız bir dikkatle anda kalmaya çağırıyor.


Kendine yardım etmek, kendinle yeniden bağlantı kurmakla başlar. İlk adım burada başlıyor. Sen de bu yolculuğa katılmaya hazır mısın?

Sevgi ve şefkatle

Dr. Berfin URAL