Sevgili çocuklar, hayatın en kıymetli hediyelerinden biri hareket edebilen, öğrenebilen ve her gün biraz daha güçlenebilen bir bedene sahip olmaktır. Spor yalnızca yarış kazanmak, madalya takmak veya profesyonel bir sporcu olmak için yapılmaz. Koşarken kalbimizi güçlendirir, oyun oynarken dostluğu öğrenir, antrenmanda sabretmeyi ve yenildiğimizde yeniden ayağa kalkmayı keşfederiz. Düzenli hareket; neşemize, uykumuza, dikkatimize, özgüvenimize ve günlük yaşamımıza iyilik katar.

Bugünün dünyasında telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve internet hayatımızın önemli bir parçasıdır. Bu araçlar doğru kullanıldığında bilgiye ulaşmamızı ve öğrenmemizi kolaylaştırır. Fakat sınır koymadan kullanıldığında zamanımızı, dikkatimizi, uykumuzu ve gerçek ilişkilerimizi elimizden alabilir. Saatlerce ekran başında oturmak, hareket etme isteğimizi azaltabilir; bizi doğadan, ailemizden ve arkadaşlarımızdan uzaklaştırabilir. Bu nedenle teknolojiye düşman olmak değil, onu bilinçli biçimde yönetmek gerekir.

Bu çalışma, sizlere emir vermek için değil; sağlıklı, güçlü, dengeli ve güzel ahlaklı bir hayat kurmanızda yol göstermek için hazırlandı. Her nasihatte küçük ama uygulanabilir bir adım bulacaksınız. Hepsini aynı gün yapmanız gerekmez. Bir madde seçin, üzerinde düşünün ve hayatınıza yerleştirin. Küçük alışkanlıkların zamanla büyük bir geleceğe dönüştüğünü unutmayın. Ayakkabınızı giyin, ekranı gerektiğinde kapatın ve hayatın içine cesaretle adım atın.