Çoğunlukla karmaşa cehalet şiddet yanılsama ve kaos'un hüküm sürdüğü bir dünyada sakin şefkatli ve basiretli kalma yeteneğine şiddetle ihtiyaç vardır. Meditasyon uygulaması yargısız gözlem sanatı aracılığıyla bu nitelikleri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Meditasyon yapabileaceğiniz uygulamaların içinde belki de en sağlıklı en güvenli en az vakit alıcı ve en canlandırıcı olanıdır. Gizemli ve soyut olmanın çok ötesinde günlük hayatın stres ve gerginliklerine doğrudan tatbik edilebilir. Bedensel olarak uygulamayla gelen derin gevşeme kan basıncını düşürür kasları rahatlatır ve haifif esnemeyle birlikte bedenimizdeki gerginliği alır. Psikolojik olarak meditasyon anlayışı olmayı şefkati öğretir.

Zamanı Az Olanlar İçin Meditasyon kitabı karmaşık ve yoğun yaşantımıza meditasyonu maletmek uyarlamak için basit bir yöntem sunuyor. Birkaç saniyeden birkaç saate kadar her zaman dilimine uyarlanabilir dikkati ayakta tutmak farkındalık duygusunu geliştirmek konsantrasyon gücünü yükseltmek için otururken ayakta dururken ya da yürürken yapılabilecek uygulamalar var.